羅偉恩 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

羅偉恩新北市
ID 90611

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9.0 km | 00:42:19 | 04:42/km

台北市第十三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2015-05-24
成績	00:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2015-05-24 06:03 - 平均心率: 169 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'55"

1003 / 1003

2

04'30"

(08'26")

04'30" (+00'35")

998 / 2001

3

04'50"

(13'16")

04'48" (+00'53")

1006 / 3007

4

05'07"

(18'23")

05'09" (+01'14")

993 / 4001

5

04'44"

(23'07")

04'43" (+00'48")

1002 / 5003

展開計圈分析

新北市

羅偉恩

·

我跟錯人了，欣哥與高大哥的背影太迷人，但能力不夠就是爆掉！

中途停了2次紅燈與上了一次廁所，下次不能咖啡配紅牛了，只會滿是尿意而已~

賽前宣言: 衝衝衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.91 km

adidas adizero adios boost 累積 : 594.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許源宗, Lady恰恰 🍄 和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳恬爆掉之後就會進化啊⋯⋯（你說的！）很厲害了！

2015-05-28 14:12 ·

羅偉恩膀胱爆掉只會住院而已，不會進化.....

2015-05-28 15:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'30"	00:08'26"
3	04'50"	00:13'16"
4	05'07"	00:18'23"
5	04'44"	00:23'07"
6	04'42"	00:27'49"
7	04'45"	00:32'34"
8	04'50"	00:37'24"
9	04'30"	00:41'54"
9.1	04'17"	00:42'13"

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