yiwei 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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26.0 km | 01:12:35 | 21.5 km/h

日期: 2021-11-29 16:42 - 總爬升: 296 m - 地點: 湖口後山 - 平均心率: 141 - 踏頻: 79 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'00"

(17'00")

20.22 (-22.63)

5715 / 5715

2

15'13"

(32'13")

16.90 (-25.96)

4284 / 10000

3

19'49"

(52'03")

21.69 (-21.17)

7148 / 17148

4

01'40"

(53'43")

42.86

1193 / 18342

5

01'07"

(54'51")

39.13 (-3.73)

727 / 19069

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

新竹

yiwei

·

今天天氣不錯…
也很久沒繞圈回家..
就往長安方向騎回家…
然後我知道牠們一定很想我
果然…真的追上來想親我XD...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.79 km

Focus Izalco Max

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

peter hsu, Emma Chien 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-2.8 %
2	22.5	1.7 %
3	15.1	-1.5 %
4	25.4	1.9 %
5	25.7	1.7 %
6	18.4	1.9 %
7	14.2	7.3 %
8	14.9	5.6 %
9	20.6	2.5 %
10	19.6	3.3 %
11	12.2	-4.0 %
12	20.3	3.2 %
13	20.8	-4.6 %
14	28.6	-3.6 %
15	35.6	-4.0 %
16	30.5	-2.1 %
17	25.4	-1.8 %
18	27.5	-2.5 %
19	40.4	-1.6 %
20	27.9	-2.5 %
21	31.9	-1.7 %
22	32.4	1.2 %
23	31.9	-1.6 %
24	17.5	-3.3 %
25	21.8	1.2 %
26	15.7	-3.7 %
26.0	11.3	2.0 %

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