Jacky Lai 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Lai 台中
ID 559008

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5.0 km | 00:31:08 | 06:11/km

日期: 2021-11-28 19:42 - 平均心率: 153 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'03" / 06'37" / 06'22" / 05'58" / 05'59" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'39")

06'36" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'01")

06'22" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'59")

05'57"

1000 / 4000

5

05'57"

(30'57")

05'57"

1000 / 5000

6

00'11"

(31'08")

06'42" (+00'45")

27 / 5027

台中

Jacky Lai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.56 km

Adidas 波10 累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

DK Chang, Max 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'37"	00:12'40"
3	06'22"	00:19'02"
4	05'58"	00:25'00"
5	05'59"	00:30'59"
5.0	06'40"	00:31'10"

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