Pan Kerr 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Pan Kerr 台中
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10.0 km | 01:38:59 | 09:53/km

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

日期: 2021-11-28 06:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'09")

07'03"

1000 / 2000

3

08'08"

(22'18")

08'08" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'25")

07'06" (+00'03")

1000 / 4000

5

08'13"

(37'39")

08'13" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.30 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖累積 : 355.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ann Fan, Safe Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'03"	00:14'09"
3	08'09"	00:22'18"
4	07'07"	00:29'25"
5	08'14"	00:37'39"
6	11'47"	00:49'26"
7	08'07"	00:57'33"
8	10'46"	01:08'19"
9	07'47"	01:16'06"
10	07'47"	01:23'53"
10.6	24'32"	01:38'59"

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