dato 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

dato 台南
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半馬 | 01:49:37 | 05:11/km | 第11半馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	01:49:37
總名次	160 / 1861
分組名次	26 / 292
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:26'38" (+01'01")

15 km

(01:21'15")

00:29'00" (+03'23")

00:57'22" (+05'07")

20 km

(01:49'37")

00:28'22" (+02'45")

Finish

(01:49:37)

日期: 2015-05-24 06:20 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.87 km

GPX 上傳 | 9 years ago

綠仔, Aska 和其他 73 人說推

·

觀看另 30 則留言

靜山恭喜漂亮完賽^^太厲害了！

2015-06-03 22:30 ·

鍾政良恭喜完賽

2015-06-04 09:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'56"	00:10'54"
3	04'53"	00:15'47"
4	04'52"	00:20'39"
5	04'58"	00:25'37"
6	05'14"	00:30'51"
7	05'06"	00:35'57"
8	05'01"	00:40'58"
9	05'49"	00:46'47"
10	05'28"	00:52'15"
11	05'32"	00:57'47"
12	05'30"	01:03'17"
13	05'58"	01:09'15"
14	06'15"	01:15'30"
15	05'45"	01:21'15"
16	06'29"	01:27'44"
17	05'34"	01:33'18"
18	05'50"	01:39'08"
19	05'40"	01:44'48"
20.0	04'53"	01:49'37"

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