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    mileslin 台東
    ID 18586
    53 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    mileslin
    全馬 | 05:17:43 | 07:31/km | 第23馬
    台東知本溫泉馬拉松
    官方成績
    日期2015-05-23
    成績05:17:43
    總名次85 / 220
    分組名次25 / 64
    平均速度07:31/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:35'39")
    		00:35'39" (+01'01")01:11'18" (+00'02")
    10 km(01:11'18")
    		00:35'39" (+01'01")
    15 km(01:45'56")
    		00:34'38"01:11'16"
    20 km(02:22'34")
    		00:36'38" (+02'00")
    25 km(03:02'42")
    		00:40'08" (+05'30")01:21'03" (+09'47")
    30 km(03:43'37")
    		00:40'55" (+06'17")
    35 km(04:21'18")
    		00:37'41" (+03'03")01:19'42" (+08'26")
    40 km(05:03'19")
    		00:42'01" (+07'23")
    Finish(05:17:43)

    日期: 2015-05-23 06:01 - 總爬升: 1100 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 3421 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    19'01"  (19'01")
    		06'19"3005 / 3005
    2
    24'38"  (43'39")
    		08'11" (+01'52")3009 / 6014
    3
    21'13"  (01:04'52")
    		07'02" (+00'43")3016 / 9031
    4
    20'03"  (01:24'55")
    		06'38" (+00'19")3015 / 12046
    5
    21'24"  (01:46'19")
    		07'06" (+00'47")3008 / 15054
    展開計圈分析
    6
    23'32"  (02:09'51")
    		07'49" (+01'30")3009 / 18064
    7
    19'43"  (02:29'34")
    		06'32" (+00'13")3011 / 21075
    8
    23'19"  (02:52'53")
    		07'44" (+01'25")3012 / 24088
    9
    27'49"  (03:20'42")
    		09'12" (+02'53")3018 / 27106
    10
    23'41"  (03:44'23")
    		07'51" (+01'32")3013 / 30119
    11
    22'23"  (04:06'46")
    		07'27" (+01'08")3003 / 33123
    12
    24'34"  (04:31'20")
    		08'08" (+01'49")3016 / 36139
    13
    25'42"  (04:57'02")
    		08'31" (+02'12")3014 / 39154
    14
    20'31"  (05:17'33")
    		06'49" (+00'30")3004 / 42158
    15
    00'25"  (05:17'58")
    		08'43" (+02'24")47 / 42206
    賽前宣言: 加場演出 加油
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區100~12165~79%
    2:M馬拉松配速區121~13779~89%
    3:T乳酸耐力區137~14189~92%
    4:A無氧耐力區141~15092~97.5%
    5:I最大耗氧區150~15497.5~100%
    最大心率為154 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 246.48 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    江清詔, 老謝 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    陳阿誠 恭喜完賽，這場很辛苦吧
    2015-05-23 20:39 ·
    橘子 恭喜順利完賽
    2015-05-23 21:33 ·
    廖家成 恭喜完賽
    2015-05-23 22:32 ·
    琳 林老師...恭喜完賽...^__^
    2015-05-24 05:27 ·
    mileslin 謝謝大家的鼓勵
    這場比台東馬好跑一些
    同樣上下坡 台東馬路較平 豔陽高照 溫度高
    知本林道路不平 偶而一下陽光 大部份陰或細雨
    所以比台東馬快約8分 不過還是沒保5
    2015-05-25 11:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 105~ 138


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'27"00:06'27"
    205'57"00:12'24"
    306'37"00:19'01"
    408'39"00:27'40"
    507'59"00:35'39"
    607'56"00:43'35"
    707'59"00:51'34"
    806'27"00:58'01"
    906'41"01:04'42"
    1006'36"01:11'18"
    1106'28"01:17'46"
    1206'53"01:24'39"
    1306'40"01:31'19"
    1407'16"01:38'35"
    1507'21"01:45'56"
    1608'35"01:54'31"
    1707'08"02:01'39"
    1807'47"02:09'26"
    1906'48"02:16'14"
    2006'20"02:22'34"
    2106'33"02:29'07"
    2207'11"02:36'18"
    2306'42"02:43'00"
    2408'53"02:51'53"
    2510'49"03:02'42"
    2608'58"03:11'40"
    2708'11"03:19'51"
    2808'11"03:28'02"
    2908'18"03:36'20"
    3007'17"03:43'37"
    3107'38"03:51'15"
    3207'22"03:58'37"
    3307'21"04:05'58"
    3407'02"04:13'00"
    3508'18"04:21'18"
    3608'50"04:30'08"
    3708'33"04:38'41"
    3808'19"04:47'00"
    3908'57"04:55'57"
    4007'22"05:03'19"
    4106'56"05:10'15"
    4206'28"05:16'43"
    42.206'03"05:17'58"

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