王雅志 2021/11/22 訓練日誌

王雅志新竹
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王雅志

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:57 | 06:15/km | 第1半馬

以渴服馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2021-11-22
成績	02:11:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:31'28" (+00'22")

15 km

(01:34'12")

00:31'38" (+00'32")

01:03'46" (+01'12")

20 km

(02:06'20")

00:32'08" (+01'02")

Finish

(02:11:57)

日期: 2021-11-22 10:17 - 地點: 竹北市 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'35")

1000 / 1000

06'20"

(12'26")

06'20" (+00'49")

1000 / 2000

06'17"

(18'43")

06'17" (+00'46")

1000 / 3000

06'16"

(25'00")

06'16" (+00'45")

1000 / 4000

06'04"

(31'05")

06'04" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

東北季風影響，全程幾乎逆風而行！影響速率！

賽後評分: not bad
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.94 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 21.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'20"	00:12'27"
3	06'17"	00:18'44"
4	06'17"	00:25'01"
5	06'05"	00:31'06"
6	06'15"	00:37'21"
7	06'13"	00:43'34"
8	06'14"	00:49'48"
9	06'20"	00:56'08"
10	06'26"	01:02'34"
11	06'07"	01:08'41"
12	06'03"	01:14'44"
13	06'29"	01:21'13"
14	06'43"	01:27'56"
15	06'16"	01:34'12"
16	06'25"	01:40'37"
17	06'23"	01:47'00"
18	06'33"	01:53'33"
19	06'24"	01:59'57"
20	06'23"	02:06'20"
21	05'31"	02:11'51"
21.0	04'37"	02:11'58"