陳佳呈 2021/11/21 訓練日誌

陳佳呈南投
ID 192496

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陳佳呈

全馬 | 05:46:22 | 08:12/km | 第18馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:46:22
總名次	170 / 257
分組名次	70 / 109
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22"

01:11'01"

10 km

(01:11'01")

00:36'39" (+02'17")

15 km

(01:48'01")

00:37'00" (+02'38")

01:15'27" (+04'26")

20 km

(02:26'28")

00:38'27" (+04'05")

25 km

(03:06'06")

00:39'38" (+05'16")

01:21'56" (+10'55")

30 km

(03:48'24")

00:42'18" (+07'56")

35 km

(04:30'23")

00:41'59" (+07'37")

01:34'36" (+23'35")

40 km

(05:23'00")

00:52'37" (+18'15")

Finish

(05:46:22)

日期: 2021-11-21 06:00 - 地點: 屏東 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2243 Cal - 總步數: 54390 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 77 cm - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'32"

1001 / 1001

165 / 92

06'39"

(13'12")

06'38" (+00'06")

1000 / 2001

165 / 91

07'02"

(20'14")

07'01" (+00'29")

1001 / 3003

157 / 90

07'33"

(27'47")

07'32" (+01'00")

1001 / 4005

153 / 86

06'46"

(34'33")

06'45" (+00'13")

1000 / 5005

166 / 89

展開計圈分析

06'39"

(41'12")

06'38" (+00'06")

1001 / 6007

156 / 96

09'11"

(50'23")

09'10" (+02'38")

1001 / 7009

135 / 80

06'33"

(56'56")

06'32"

1000 / 8010

170 / 89

06'46"

(01:03'42")

06'45" (+00'13")

1000 / 9011

168 / 87

07'38"

(01:11'20")

07'36" (+01'04")

1002 / 10013

158 / 82

06'39"

(01:17'59")

06'38" (+00'06")

1002 / 11015

169 / 88

06'43"

(01:24'42")

06'42" (+00'10")

1001 / 12016

168 / 88

09'10"

(01:33'52")

09'09" (+02'37")

1001 / 13018

153 / 71

06'55"

(01:40'47")

06'54" (+00'22")

1001 / 14019

168 / 86

07'47"

(01:48'34")

07'46" (+01'14")

1001 / 15020

162 / 79

07'51"

(01:56'25")

07'50" (+01'18")

1000 / 16021

153 / 83

07'27"

(02:03'52")

07'26" (+00'54")

1001 / 17022

163 / 82

07'13"

(02:11'05")

07'12" (+00'40")

1000 / 18022

164 / 84

09'26"

(02:20'31")

09'24" (+02'52")

1002 / 19025

134 / 79

07'06"

(02:27'37")

07'05" (+00'33")

1001 / 20026

161 / 87

07'37"

(02:35'14")

07'36" (+01'04")

1000 / 21026

160 / 81

10'28"

(02:45'42")

10'27" (+03'55")

1000 / 22026

136 / 69

07'11"

(02:52'53")

07'10" (+00'38")

1001 / 23028

168 / 82

07'37"

(03:00'30")

07'36" (+01'04")

1002 / 24030

165 / 79

07'01"

(03:07'31")

07'00" (+00'28")

1001 / 25031

171 / 83

06'59"

(03:14'30")

06'58" (+00'26")

1002 / 26033

173 / 82

08'44"

(03:23'14")

08'42" (+02'10")

1002 / 27035

159 / 71

08'15"

(03:31'29")

08'14" (+01'42")

1000 / 28035

163 / 74

08'27"

(03:39'56")

08'26" (+01'54")

1000 / 29036

161 / 73

10'43"

(03:50'39")

10'42" (+04'10")

1001 / 30037

139 / 67

08'46"

(03:59'25")

08'45" (+02'13")

1001 / 31038

158 / 72

07'40"

(04:07'05")

07'39" (+01'07")

1000 / 32038

166 / 78

09'01"

(04:16'06")

09'00" (+02'28")

1000 / 33039

152 / 72

08'29"

(04:24'35")

08'28" (+01'56")

1001 / 34040

165 / 71

08'22"

(04:32'57")

08'22" (+01'50")

1000 / 35040

165 / 72

13'48"

(04:46'45")

13'47" (+07'15")

1000 / 36041

111 / 65

12'02"

(04:58'47")

09'31" (+02'59")

1264 / 37305

159 / 65

08'59"

(05:07'46")

08'58" (+02'26")

1000 / 38306

156 / 71

11'58"

(05:19'44")

11'57" (+05'25")

1000 / 39307

159 / 52

08'58"

(05:28'42")

08'57" (+02'25")

1000 / 40308

166 / 67

09'34"

(05:38'16")

09'33" (+03'01")

1001 / 41310

158 / 65

07'23"

(05:45'39")

08'23" (+01'51")

880 / 42190

158 / 75

南投

陳佳呈

留言

南投

陳佳呈

留言

補給交管都不錯，好賽事。

賽後評分: 補給交管都不錯，好賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.60 km

亞瑟士虎走8代--藍橘混搭版(2E寬楦) 累積 : 11318.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'36"	00:13'09"
3	07'02"	00:20'11"
4	07'31"	00:27'42"
5	06'40"	00:34'22"
6	06'34"	00:40'56"
7	09'10"	00:50'06"
8	06'34"	00:56'40"
9	06'43"	01:03'23"
10	07'38"	01:11'01"
11	06'31"	01:17'32"
12	06'40"	01:24'12"
13	09'06"	01:33'18"
14	07'00"	01:40'18"
15	07'43"	01:48'01"
16	06'48"	01:54'49"
17	08'08"	02:02'57"
18	07'23"	02:10'20"
19	09'07"	02:19'27"
20	07'01"	02:26'28"
21	07'56"	02:34'24"
22	09'16"	02:43'40"
23	07'54"	02:51'34"
24	07'26"	02:59'00"
25	07'06"	03:06'06"
26	06'55"	03:13'01"
27	08'10"	03:21'11"
28	08'32"	03:29'43"
29	07'54"	03:37'37"
30	10'47"	03:48'24"
31	08'41"	03:57'05"
32	07'46"	04:04'51"
33	08'35"	04:13'26"
34	08'37"	04:22'03"
35	08'20"	04:30'23"
36	13'25"	04:43'48"
37	14'59"	04:58'47"
38	03'43"	05:02'30"
39	10'50"	05:13'20"
40	09'40"	05:23'00"
41	08'51"	05:31'51"
42	09'51"	05:41'42"
42.2	20'30"	05:45'39"