Allen Tang 2021/11/21 訓練日誌

Allen Tang 新竹
ID 254447

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Allen Tang

136.9 km | 05:24:18 | 25.3 km/h

日期: 2021-11-21 05:56 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2484 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'52"

(24'52")

24.16 (-3.96)

10000 / 10000

22'15"

(47'08")

27.07 (-1.06)

10000 / 20000

22'35"

(01:09'44")

26.67 (-1.46)

10000 / 30000

24'22"

(01:34'06")

24.66 (-3.47)

10000 / 40000

26'47"

(02:00'54")

22.50 (-5.62)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 743.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大頭目, Leon 和其他 1 人說推

留言

Jason Liu 晚安唐，假日愉快！騎這麼遠👍

2021-11-21 17:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	1.0 %
2	9.9	1.0 %
3	15.9	1.0 %
4	16.9	-0.5 %
5	12.0	-0.2 %
6	20.0	-0.4 %
7	12.8	1.2 %
8	22.0	-0.5 %
9	32.7	-1.6 %
10	21.7	-0.4 %
11	28.3	-0.7 %
12	7.9	-0.2 %
13	28.6	-0.1 %
14	28.3	-0.2 %
15	28.1	-0.1 %
16	27.7	1.0 %
17	30.0	-0.3 %
18	30.3	-0.1 %
19	27.1	1.2 %
20	19.4	1.5 %
21	26.1	-0.7 %
22	15.9	-0.9 %
23	17.9	-1.0 %
24	29.5	1.0 %
25	27.5	-0.2 %
26	19.5	-0.6 %
27	24.5	2.2 %
28	30.0	0.0 %
29	24.2	1.0 %
30	25.2	2.0 %
31	25.5	1.8 %
32	30.0	-1.0 %
33	29.8	-0.8 %
34	26.3	-0.3 %
35	27.3	-0.3 %
36	28.1	-0.3 %
37	24.2	2.0 %
38	24.2	-2.0 %
39	24.8	-1.3 %
40	6.7	4.0 %
41	14.0	4.1 %
42	10.5	-4.5 %
43	39.6	-3.0 %
44	34.3	-2.0 %
45	3.3	-0.9 %
46	27.1	-0.2 %
47	19.5	1.3 %
48	24.0	2.5 %
49	30.0	-1.3 %
50	23.7	1.0 %
51	30.5	1.0 %
52	27.5	1.0 %
53	28.1	-0.6 %
54	30.5	-0.4 %
55	29.3	-1.0 %
56	25.4	-0.4 %
57	26.1	-0.4 %
58	29.5	-0.1 %
59	23.8	-1.2 %
60	17.1	1.2 %
61	18.6	1.7 %
62	26.7	-1.0 %
63	25.0	-0.4 %
64	26.5	-0.2 %
65	21.4	1.0 %
66	18.3	1.7 %
67	25.7	2.5 %
68	19.6	-1.9 %
69	22.9	1.2 %
70	27.9	-1.1 %
71	20.2	-1.0 %
72	21.8	-0.4 %
73	15.6	1.2 %
74	31.3	1.0 %
75	7.5	1.5 %
76	25.9	2.2 %
77	31.9	-0.5 %
78	33.0	-1.1 %
79	22.5	-0.6 %
80	19.0	-0.8 %
81	11.6	-1.2 %
82	23.5	-0.1 %
83	22.6	1.0 %
84	31.9	1.0 %
85	1.7	-1.4 %
86	17.7	-0.4 %
87	21.2	1.0 %
88	14.1	-0.9 %
89	30.8	1.2 %
90	20.6	-0.9 %
91	30.8	1.7 %
92	18.0	1.3 %
93	28.6	2.0 %
94	29.8	-0.4 %
95	30.3	-0.8 %
96	31.3	1.0 %
97	13.6	-1.0 %
98	22.4	1.0 %
99	38.7	-0.2 %
100	26.3	1.0 %
101	19.5	-0.5 %
102	22.1	-0.2 %
103	28.3	1.2 %
104	24.3	-0.4 %
105	21.7	-0.2 %
106	29.8	1.0 %
107	37.5	1.0 %
108	30.0	-0.7 %
109	17.7	-0.1 %
110	1.0	-0.4 %
111	14.8	1.0 %
112	9.6	1.3 %
113	22.4	1.0 %
114	30.3	1.5 %
115	17.1	-0.2 %
116	31.0	1.0 %
117	29.3	1.0 %
118	31.6	1.0 %
119	32.7	-0.2 %
120	17.9	-0.3 %
121	28.1	-0.4 %
122	1.4	1.8 %
123	29.3	1.3 %
124	23.7	-0.4 %
125	28.6	1.0 %
126	23.5	-0.4 %
127	23.5	1.0 %
128	26.9	-0.5 %
129	23.1	1.0 %
130	16.4	-0.9 %
131	11.0	-0.8 %
132	23.2	-0.7 %
133	23.2	-0.4 %
134	26.3	-0.2 %
135	13.3	-0.6 %
136	11.4	1.2 %
136.9	19.7	1.0 %