michael 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
ID 10595

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全馬 | 05:49:37 | 08:17/km | 第65馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59"

01:13'11"

10 km

(01:13'11")

00:38'12" (+03'13")

15 km

(01:50'17")

00:37'06" (+02'07")

01:14'07" (+00'56")

20 km

(02:27'18")

00:37'01" (+02'02")

25 km

(03:06'53")

00:39'35" (+04'36")

01:23'03" (+09'52")

30 km

(03:50'21")

00:43'28" (+08'29")

35 km

(04:36'54")

00:46'33" (+11'34")

01:39'11" (+26'00")

40 km

(05:29'32")

00:52'38" (+17'39")

Finish

(05:49:37)

日期: 2021-11-21 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2260 Cal - 總步數: 51850 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 80 cm - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45"

1001 / 1001

172 / 85

2

06'55"

(13'41")

06'54" (+00'09")

1000 / 2001

168 / 85

3

07'03"

(20'44")

07'02" (+00'17")

1000 / 3001

166 / 85

4

07'13"

(27'57")

07'12" (+00'27")

1002 / 4003

167 / 82

5

07'10"

(35'07")

07'09" (+00'24")

1000 / 5004

168 / 82

展開計圈分析

6

06'54"

(42'01")

06'53" (+00'08")

1001 / 6006

168 / 86

7

09'51"

(51'52")

09'50" (+03'05")

1000 / 7006

130 / 77

8

07'09"

(59'01")

07'08" (+00'23")

1001 / 8008

166 / 84

9

07'08"

(01:06'09")

07'07" (+00'22")

1001 / 9009

167 / 83

10

07'19"

(01:13'28")

07'18" (+00'33")

1000 / 10010

167 / 81

11

07'09"

(01:20'37")

07'09" (+00'24")

1000 / 11010

167 / 83

12

07'22"

(01:27'59")

07'21" (+00'36")

1001 / 12011

168 / 80

13

07'48"

(01:35'47")

07'47" (+01'02")

1000 / 13012

157 / 81

14

07'37"

(01:43'24")

07'36" (+00'51")

1000 / 14013

159 / 82

15

07'21"

(01:50'45")

07'20" (+00'35")

1002 / 15015

165 / 82

16

07'51"

(01:58'36")

07'50" (+01'05")

1000 / 16016

163 / 78

17

07'20"

(02:05'56")

07'19" (+00'34")

1000 / 17016

168 / 81

18

07'18"

(02:13'14")

07'17" (+00'32")

1001 / 18017

167 / 82

19

07'36"

(02:20'50")

07'36" (+00'51")

1000 / 19017

161 / 81

20

07'18"

(02:28'08")

07'17" (+00'32")

1000 / 20018

165 / 82

21

09'03"

(02:37'11")

09'02" (+02'17")

1001 / 21019

159 / 69

22

08'02"

(02:45'13")

08'01" (+01'16")

1000 / 22019

157 / 79

23

07'31"

(02:52'44")

07'30" (+00'45")

1000 / 23019

166 / 79

24

07'47"

(03:00'31")

07'46" (+01'01")

1001 / 24021

159 / 80

25

07'44"

(03:08'15")

07'43" (+00'58")

1000 / 25022

166 / 77

26

09'03"

(03:17'18")

09'02" (+02'17")

1001 / 26023

147 / 74

27

08'10"

(03:25'28")

08'09" (+01'24")

1000 / 27024

159 / 76

28

07'56"

(03:33'24")

07'55" (+01'10")

1000 / 28025

162 / 77

29

08'30"

(03:41'54")

08'29" (+01'44")

1000 / 29025

144 / 81

30

10'20"

(03:52'14")

10'19" (+03'34")

1001 / 30026

126 / 76

31

08'56"

(04:01'10")

08'55" (+02'10")

1001 / 31028

150 / 74

32

08'17"

(04:09'27")

08'16" (+01'31")

1001 / 32029

149 / 80

33

09'36"

(04:19'03")

09'35" (+02'50")

1000 / 33029

129 / 80

34

09'29"

(04:28'32")

09'28" (+02'43")

1000 / 34030

130 / 80

35

10'45"

(04:39'17")

10'44" (+03'59")

1000 / 35031

121 / 76

36

11'26"

(04:50'43")

11'25" (+04'40")

1000 / 36031

106 / 81

37

10'55"

(05:01'38")

10'54" (+04'09")

1001 / 37032

118 / 77

38

10'06"

(05:11'44")

10'04" (+03'19")

1002 / 38034

127 / 77

39

10'16"

(05:22'00")

10'15" (+03'30")

1000 / 39034

125 / 77

40

10'25"

(05:32'25")

10'24" (+03'39")

1000 / 40035

106 / 90

41

10'36"

(05:43'01")

10'35" (+03'50")

1000 / 41035

107 / 88

42

06'48"

(05:49'49")

08'19" (+01'34")

816 / 41852

137 / 87

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.04 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Peter Lee, eric234 和其他 1 人說推

·

簡文遑恭喜完賽

2021-11-21 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'55"	00:13'41"
3	07'01"	00:20'42"
4	07'12"	00:27'54"
5	07'05"	00:34'59"
6	06'52"	00:41'51"
7	09'47"	00:51'38"
8	07'10"	00:58'48"
9	07'04"	01:05'52"
10	07'19"	01:13'11"
11	07'04"	01:20'15"
12	07'21"	01:27'36"
13	07'52"	01:35'28"
14	07'32"	01:43'00"
15	07'17"	01:50'17"
16	07'14"	01:57'31"
17	07'54"	02:05'25"
18	07'18"	02:12'43"
19	07'15"	02:19'58"
20	07'20"	02:27'18"
21	08'00"	02:35'18"
22	08'55"	02:44'13"
23	07'13"	02:51'26"
24	07'47"	02:59'13"
25	07'40"	03:06'53"
26	07'29"	03:14'22"
27	09'32"	03:23'54"
28	07'43"	03:31'37"
29	08'08"	03:39'45"
30	10'36"	03:50'21"
31	08'55"	03:59'16"
32	07'55"	04:07'11"
33	09'19"	04:16'30"
34	09'48"	04:26'18"
35	10'36"	04:36'54"
36	11'03"	04:47'57"
37	10'42"	04:58'39"
38	09'50"	05:08'29"
39	10'51"	05:19'20"
40	10'12"	05:29'32"
41	10'30"	05:40'02"
42	09'00"	05:49'02"
41.9	-5'-22"	05:49'49"

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