陳國漳 2021/11/21 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

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陳國漳

全馬 | 07:26:46 | 10:35/km | 第13馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	07:26:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56" (+00'01")

01:32'11" (+10'27")

10 km

(01:32'11")

00:53'15" (+14'20")

15 km

(02:29'22")

00:57'11" (+18'16")

02:04'07" (+42'23")

20 km

(03:36'18")

01:06'56" (+28'01")

25 km

(04:41'30")

01:05'12" (+26'17")

02:00'24" (+38'40")

30 km

(05:36'42")

00:55'12" (+16'17")

35 km

(06:15'37")

00:38'55"

01:21'44"

40 km

(06:58'26")

00:42'49" (+03'54")

Finish

(07:26:46)

日期: 2021-11-21 05:14 - 地點: 尖石鄉 - 天氣: 🌥 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2033 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'46")

1000 / 1000

07'11"

(14'48")

07'11" (+00'20")

1000 / 2000

07'53"

(22'42")

07'53" (+01'02")

1000 / 3000

07'33"

(30'15")

07'33" (+00'42")

1000 / 4000

08'39"

(38'55")

08'39" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬練跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.52 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾國華, 世強和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'12"	00:14'49"
3	07'54"	00:22'43"
4	07'33"	00:30'16"
5	08'40"	00:38'56"
6	09'54"	00:48'50"
7	14'59"	01:03'49"
8	08'33"	01:12'22"
9	10'46"	01:23'08"
10	09'03"	01:32'11"
11	10'44"	01:42'55"
12	10'36"	01:53'31"
13	12'23"	02:05'54"
14	11'29"	02:17'23"
15	11'59"	02:29'22"
16	11'55"	02:41'17"
17	15'42"	02:56'59"
18	11'28"	03:08'27"
19	12'51"	03:21'18"
20	15'00"	03:36'18"
21	11'31"	03:47'49"
22	18'38"	04:06'27"
23	18'46"	04:25'13"
24	08'08"	04:33'21"
25	08'09"	04:41'30"
26	07'49"	04:49'19"
27	09'37"	04:58'56"
28	09'19"	05:08'15"
29	20'08"	05:28'23"
30	08'19"	05:36'42"
31	07'03"	05:43'45"
32	08'40"	05:52'25"
33	08'01"	06:00'26"
34	06'51"	06:07'17"
35	08'20"	06:15'37"
36	08'09"	06:23'46"
37	08'34"	06:32'20"
38	09'00"	06:41'20"
39	08'12"	06:49'32"
40	08'54"	06:58'26"
41	09'06"	07:07'32"
42	08'47"	07:16'19"
43	08'39"	07:24'58"
43.2	07'43"	07:26'45"