許正宗 2021/11/21 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:18:39 | 03:43/km | 第52半馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	01:18:39
總名次	1 / 391
分組名次	- / -
平均速度	03:43/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'08")

00:18'08" (+00'05")

00:36'11"

10 km

(00:36'11")

00:18'03"

15 km

(00:54'24")

00:18'13" (+00'10")

00:36'48" (+00'37")

20 km

(01:12'59")

00:18'35" (+00'32")

Finish

(01:18:39)

日期: 2021-11-21 05:59 - 總爬升: 301 m - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'32"

(03'32")

03'32"

1000 / 1000

03'35"

(07'07")

03'35" (+00'03")

1000 / 2000

03'39"

(10'47")

03'39" (+00'07")

1000 / 3000

03'42"

(14'29")

03'42" (+00'10")

1000 / 4000

03'38"

(18'07")

03'38" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許正宗

留言

賽後評分: 優質賽事值得參賽😄👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 345.54 km

NIKE Alphafly Next% 累積 : 775.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

方柏偉（大頭）, 林勤智和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許正宗謝謝志銘😄

2021-11-21 15:50 ·

林勤智穿阿法踩190ps，神了
恭喜宗神

2021-11-22 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	03'35"	00:07'08"
3	03'39"	00:10'47"
4	03'42"	00:14'29"
5	03'39"	00:18'08"
6	03'34"	00:21'42"
7	03'36"	00:25'18"
8	03'39"	00:28'57"
9	03'34"	00:32'31"
10	03'40"	00:36'11"
11	03'44"	00:39'55"
12	03'37"	00:43'32"
13	03'34"	00:47'06"
14	03'36"	00:50'42"
15	03'42"	00:54'24"
16	03'49"	00:58'13"
17	03'45"	01:01'58"
18	03'41"	01:05'39"
19	03'42"	01:09'21"
20	03'38"	01:12'59"
21	03'41"	01:16'40"
21.6	03'31"	01:18'41"