意鎮哥哥 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
ID 272480

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恭喜完成了第 140 馬

43.2 km | 06:13:28 | 08:38/km | 第140馬

臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松豐原場

官方成績
日期	2021-11-20
成績	06:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23"

01:16'00"

10 km

(01:16'00")

00:39'37" (+03'14")

15 km

(01:53'51")

00:37'51" (+01'28")

01:22'50" (+06'50")

20 km

(02:38'50")

00:44'59" (+08'36")

25 km

(03:23'04")

00:44'14" (+07'51")

01:28'58" (+12'58")

30 km

(04:07'48")

00:44'44" (+08'21")

35 km

(04:59'05")

00:51'17" (+14'54")

01:41'44" (+25'44")

40 km

(05:49'32")

00:50'27" (+14'04")

Finish

(06:13:28)

日期: 2021-11-20 05:00 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2631 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'27")

06'39" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'41"

(21'09")

07'41" (+01'37")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'10")

07'01" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'14"

(36'24")

08'14" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.52 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Brian Chen, 小威和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'39"	00:13'26"
3	07'41"	00:21'07"
4	07'01"	00:28'08"
5	08'15"	00:36'23"
6	08'35"	00:44'58"
7	06'56"	00:51'54"
8	09'06"	01:01'00"
9	06'39"	01:07'39"
10	08'21"	01:16'00"
11	08'40"	01:24'40"
12	06'04"	01:30'44"
13	08'07"	01:38'51"
14	07'12"	01:46'03"
15	07'48"	01:53'51"
16	11'15"	02:05'06"
17	06'21"	02:11'27"
18	08'58"	02:20'25"
19	08'25"	02:28'50"
20	10'00"	02:38'50"
21	08'32"	02:47'22"
22	08'02"	02:55'24"
23	06'45"	03:02'09"
24	09'03"	03:11'12"
25	11'52"	03:23'04"
26	08'54"	03:31'58"
27	09'17"	03:41'15"
28	08'05"	03:49'20"
29	09'51"	03:59'11"
30	08'37"	04:07'48"
31	10'14"	04:18'02"
32	10'41"	04:28'43"
33	08'19"	04:37'02"
34	10'02"	04:47'04"
35	12'01"	04:59'05"
36	09'53"	05:08'58"
37	10'12"	05:19'10"
38	10'46"	05:29'56"
39	08'31"	05:38'27"
40	11'05"	05:49'32"
41	08'18"	05:57'50"
42	10'06"	06:07'56"
42.5	10'41"	06:13'27"

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成績 : 04:39:10

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