林聖智 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
ID 375273

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10.0 km | 00:59:56 | 05:59/km

2021行走竹東・小鎮運動會

官方成績
日期	2021-11-20
成績	00:59:56
總名次	86 / 327
分組名次	65 / 206
平均速度	05:59/km

日期: 2021-11-20 07:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 589 Cal - 總步數: 11472 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'29")

1002 / 1002

187 / 91

2

05'48"

(11'36")

05'48" (+00'30")

1000 / 2002

191 / 89

3

05'38"

(17'14")

05'37" (+00'19")

1002 / 3005

195 / 91

4

05'19"

(22'33")

05'18"

1002 / 4007

195 / 96

5

05'29"

(28'02")

05'28" (+00'10")

1002 / 5009

184 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 距離很近的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.15 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

TestRunner, 石素琴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'46"	00:11'34"
3	05'29"	00:17'03"
4	05'16"	00:22'19"
5	05'30"	00:27'49"
6	05'47"	00:33'36"
7	05'59"	00:39'35"
8	05'55"	00:45'30"
9	05'35"	00:51'05"
10	05'37"	00:56'42"
10.6	05'43"	00:59'56"

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