12.6 km | 00:59:50 | 04:45/km日期: 2021-11-19 18:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'47" / 04'49" / 04'52" / 07'21" / 04'53" / 04'53" / 04'46" / 07'16" / 04'47" / 04'45" / 04'42" / 04'35" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'41" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'35" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'24" | 553 / 12553 |
很少胃在螫 ..
終於撐到小腳腿柑ㄚ店 ,買了奶茶順便看看阿婆~
阿婆還說要盛飯給我吃 XD
補給後 ,舒坦不少! 順順地回到村子.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 416.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'49" | 00:09'36" |
| 3 | 04'52" | 00:14'28" |
| 4 | 07'21" | 00:21'49" |
| 5 | 04'53" | 00:26'42" |
| 6 | 04'53" | 00:31'35" |
| 7 | 04'46" | 00:36'21" |
| 8 | 07'16" | 00:43'37" |
| 9 | 04'47" | 00:48'24" |
| 10 | 04'45" | 00:53'09" |
| 11 | 04'42" | 00:57'51" |
| 12 | 04'35" | 01:02'26" |
| 12.6 | 04'25" | 01:04'53" |
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