3.2 km | 00:17:34 | 05:26/km日期: 2021-11-18 19:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'10" / 05'08" / 06'25" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'52" | 827 / 827 |
| 2 | | 19'23" (+15'31") | 82 / 910 |
| 3 | | 03'54" (+00'02") | 816 / 1726 |
| 4 | | 16'54" (+13'02") | 94 / 1820 |
| 5 | | 03'55" (+00'03") | 411 / 2232 |
| 6 | | 19'50" (+15'58") | 79 / 2312 |
| 7 | | 03'55" (+00'03") | 408 / 2720 |
| 8 | | 17'24" (+13'32") | 92 / 2812 |
| 9 | | 03'46" | 417 / 3230 |
今天在中山練間歇，1圈96秒
我先跟著2圈休1圈，第二趟也是跟著2圈休1圈，第三趟只能跟著1圈休1圈，後面第四第五趟都只能跟1休1，太久沒練間歇心肺特別喘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 274.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'08" | 00:10'18" |
| 3 | 06'25" | 00:16'43" |
| 3.2 | 03'50" | 00:17'36" |
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