林哲正 2015/05/17 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

全馬 | 04:56:34 | 07:01/km | 第91馬

奔FUN夏日馬拉松

官方成績
日期	2015-05-17
成績	04:56:34
總名次	55 / 183
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:30'40" (+01'32")

15 km

(01:30'40")

00:30'52" (+01'44")

01:04'48" (+05'00")

20 km

(02:04'36")

00:33'56" (+04'48")

25 km

(02:39'24")

00:34'48" (+05'40")

01:12'32" (+12'44")

30 km

(03:17'08")

00:37'44" (+08'36")

35 km

(03:56'52")

00:39'44" (+10'36")

01:25'32" (+25'44")

40 km

(04:42'40")

00:45'48" (+16'40")

Finish

(04:56:34)

日期: 2015-05-17 06:30 - 地點: 麗寶樂園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

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停一週沒跑馬,今天重新開張,起跑時雙腿卡卡不來勁,跑3k才恢復正常,今天路線單純,就是繞著麗寶樂園外圍道路跑4圈,這一場有幾大特色:1.報名費特別貴(1400),把門票也算進去. 2.全馬人數少,僅183人 ,所以可以放心跑,最差成績183名 3.天氣特別熱且遮蔭少,功夫沒練好會中暑 4.跑玩還可進馬拉灣沖涼沖到爽.
為了保留體力,想說完跑還有力氣去玩水,所以今天目標訂定玩賽就好,所以慢慢跑回來還有力氣到馬拉灣沖涼閒逛,最後成績勉強保5第55名作收,完成這場酷熱馬.
完跑心得就是:夏天真的到了!有些跑友放暑假了!我還有3場奮鬥完才能放假,這3場只好多補充水份慢慢跑,保5就好.破4就等下半年再說了!

賽前宣言: 加油!

5月累積里程 : 244.09 km

Saucony GRID TYPE A3 累積 : 652.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

肥仔, 蔡佩珊和其他 11 人說推

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蔡佩珊恭喜玩賽^_^

2015-05-18 14:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'44"	00:10'48"
3	06'00"	00:16'48"
4	06'08"	00:22'56"
5	06'12"	00:29'08"
6	05'36"	00:34'44"
7	06'28"	00:41'12"
8	05'28"	00:46'40"
9	05'56"	00:52'36"
10	07'12"	00:59'48"
11	05'52"	01:05'40"
12	05'52"	01:11'32"
13	06'36"	01:18'08"
14	06'28"	01:24'36"
15	06'04"	01:30'40"
16	06'20"	01:37'00"
17	07'20"	01:44'20"
18	06'12"	01:50'32"
19	06'12"	01:56'44"
20	07'52"	02:04'36"
21	06'32"	02:11'08"
22	06'24"	02:17'32"
23	06'44"	02:24'16"
24	07'32"	02:31'48"
25	07'36"	02:39'24"
26	07'32"	02:46'56"
27	07'32"	02:54'28"
28	08'48"	03:03'16"
29	06'36"	03:09'52"
30	07'16"	03:17'08"
31	09'40"	03:26'48"
32	06'56"	03:33'44"
33	07'08"	03:40'52"
34	08'32"	03:49'24"
35	07'28"	03:56'52"
36	08'00"	04:04'52"
37	08'36"	04:13'28"
38	09'56"	04:23'24"
39	07'16"	04:30'40"
40	12'00"	04:42'40"
41	07'32"	04:50'12"
42	06'20"	04:56'32"
42.0	04'48"	04:56'40"