dato 2015/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

dato 台南
ID 105552

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9.5 km | 00:43:47 | 04:36/km

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2015-05-17
成績	00:43:47
總名次	20 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:36/km

日期: 2015-05-17 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

台南

dato

·

賽前宣言: 老同學約跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.87 km

GPX 上傳 | 9 years ago

綠仔, Aska 和其他 68 人說推

·

觀看另 23 則留言

dato 謝謝阿山哥、Ivy ^_^

2015-05-19 13:23 ·

1 個人推

鍾政良恭喜完賽

2015-05-20 10:01 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'30"	00:09'04"
3	04'40"	00:13'44"
4	04'42"	00:18'26"
5	04'54"	00:23'20"
6	04'56"	00:28'16"
7	04'53"	00:33'09"
8	04'59"	00:38'08"
9	04'56"	00:43'04"
9.2	03'52"	00:43'54"

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