陳建華 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳建華金門
ID 529322

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5.0 km | 00:34:14 | 06:47/km

日期: 2021-11-16 19:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 07'12" / 06'52" / 06'39" / 06'41" / 06'36" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.40 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'52"	00:14'04"
3	06'39"	00:20'43"
4	06'41"	00:27'24"
5	06'36"	00:34'00"
5.0	06'18"	00:34'14"

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