8.3 km | 00:50:00 | 05:59/km日期: 2021-11-15 19:50 - 平均心率: 137 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'09" / 06'11" / 06'15" / 06'02" / 05'48" / 05'53" / 05'55" / 05'55" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" | 346 / 8346 |
原來今天22度，難怪可以穿短袖短褲慢跑，之後都稍微紀錄一下穿著厚度，看看不同溫度我都怎麼穿。
今天開始恢復慢跑，用舒服的速度跑，也不覺得累，就是這樣無痛累積里程。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
165.67 km 
Mizuno Wave rider waveknit 3 累積 :
1722.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'11" | 00:12'20" |
| 3 | 06'15" | 00:18'35" |
| 4 | 06'02" | 00:24'37" |
| 5 | 05'48" | 00:30'25" |
| 6 | 05'53" | 00:36'18" |
| 7 | 05'55" | 00:42'13" |
| 8 | 05'55" | 00:48'08" |
| 8.3 | 05'26" | 00:50'01" |
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