君豪 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

君豪新竹
ID 484312

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3.0 km | 00:16:49 | 05:31/km

日期: 2021-11-14 08:29 - 平均心率: 166 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'39" / 05'54" / 05'01" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'36"

(16'36")

05'30"

3013 / 3013

2

00'12"

(16'49")

06'20" (+00'50")

33 / 3047

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Max 陳子仁, way 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'54"	00:11'33"
3	05'01"	00:16'34"
3.0	05'19"	00:16'49"

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