Itsjudywu 2021/11/14 訓練日誌

Itsjudywu 新北市
ID 523707

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Itsjudywu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:17 | 06:04/km | 第1半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	02:08:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'49")

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:29'13"

15 km

(01:28'41")

00:29'26" (+00'13")

01:01'07" (+01'52")

20 km

(02:00'22")

00:31'41" (+02'28")

Finish

(02:08:17)

日期: 2021-11-14 06:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'25")

1000 / 1000

06'01"

(12'02")

06'01" (+00'26")

1000 / 2000

06'00"

(18'02")

06'00" (+00'25")

1000 / 3000

06'00"

(24'02")

06'00" (+00'25")

1000 / 4000

05'59"

(30'01")

05'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

😆 竟然有分四

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無～辛苦工作人員了🙇‍♀️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.40 km

Nike fly 3 累積 : 248.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皮, 余重益和其他 4 人說推

留言

Jovi Kuo 妳好棒，堅持沒有放棄！

2021-11-14 11:08 ·

1 個人推

Vickey 啾迪棒棒！下一場全馬一起加油！

2021-11-14 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'01"	00:12'02"
3	06'01"	00:18'03"
4	06'00"	00:24'03"
5	05'59"	00:30'02"
6	06'06"	00:36'08"
7	05'48"	00:41'56"
8	05'36"	00:47'32"
9	05'58"	00:53'30"
10	05'45"	00:59'15"
11	05'47"	01:05'02"
12	06'02"	01:11'04"
13	06'03"	01:17'07"
14	05'39"	01:22'46"
15	05'55"	01:28'41"
16	06'03"	01:34'44"
17	06'07"	01:40'51"
18	06'28"	01:47'19"
19	06'28"	01:53'47"
20	06'35"	02:00'22"
21	06'23"	02:06'45"
21.3	06'18"	02:08'20"