Kao Tracy 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kao Tracy 桃園
ID 425561

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半馬 | 02:23:18 | 06:47/km | 第4半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	02:23:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:32'47" (+01'54")

15 km

(01:36'45")

00:33'05" (+02'12")

01:10'28" (+06'48")

20 km

(02:14'08")

00:37'23" (+06'30")

Finish

(02:23:18)

日期: 2021-11-14 06:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'11")

06'04" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'32")

06'20" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'47")

06'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'10")

06'23" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 疫情快過，不要延賽

賽後評分: 路況好，葡萄好吃！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.42 km

asics novablast 累積 : 1031.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, 別想唬爛我和其他 8 人說推

·

陳忠傑恭喜鈺惠順利完賽👍👍

2021-11-14 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'04"	00:11'54"
3	06'21"	00:18'15"
4	06'15"	00:24'30"
5	06'23"	00:30'53"
6	07'13"	00:38'06"
7	06'57"	00:45'03"
8	05'52"	00:50'55"
9	06'01"	00:56'56"
10	06'44"	01:03'40"
11	06'07"	01:09'47"
12	06'06"	01:15'53"
13	06'22"	01:22'15"
14	07'41"	01:29'56"
15	06'49"	01:36'45"
16	06'27"	01:43'12"
17	08'28"	01:51'40"
18	06'54"	01:58'34"
19	07'33"	02:06'07"
20	08'01"	02:14'08"
21	06'58"	02:21'06"
21.3	05'41"	02:23'01"

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