Thomas 馬修 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 馬修新北市
ID 87075

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10.0 km | 00:52:59 | 05:17/km

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	00:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2021-11-14 07:00 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'11")

05'02"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'17")

05'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'25")

05'08" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'48")

05'22" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

幸運撿到分7

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 必跑在地賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顧冠緯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'04"	00:10'13"
3	05'06"	00:15'19"
4	05'08"	00:20'27"
5	05'23"	00:25'50"
6	05'08"	00:30'58"
7	05'09"	00:36'07"
8	05'16"	00:41'23"
9	05'15"	00:46'38"
10	05'16"	00:51'54"
10.2	04'24"	00:53'00"

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