劉昌傑 2021/11/14 訓練日誌

劉昌傑新北市
ID 339003

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劉昌傑

半馬 | 01:29:09 | 04:13/km | 第9半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:29:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10" (+00'05")

00:42'21" (+00'06")

10 km

(00:42'21")

00:21'11" (+00'06")

15 km

(01:03'26")

00:21'05"

00:42'15"

20 km

(01:24'36")

00:21'10" (+00'05")

Finish

(01:29:09)

日期: 2021-11-14 06:51 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'45"

(01'45")

04'24" (+00'29")

400 / 400

01'37"

(03'23")

04'02" (+00'07")

400 / 800

01'39"

(05'02")

04'09" (+00'14")

400 / 1200

01'42"

(06'45")

04'16" (+00'21")

400 / 1600

01'39"

(08'24")

04'07" (+00'12")

400 / 2000

展開計圈分析

01'41"

(10'05")

04'12" (+00'17")

400 / 2400

01'43"

(11'49")

04'19" (+00'24")

400 / 2800

01'43"

(13'33")

04'18" (+00'23")

400 / 3199

01'40"

(15'13")

04'10" (+00'15")

400 / 3599

01'41"

(16'54")

04'13" (+00'18")

400 / 3999

01'39"

(18'33")

04'07" (+00'12")

400 / 4399

01'40"

(20'14")

04'11" (+00'16")

400 / 4800

01'42"

(21'56")

04'15" (+00'20")

400 / 5200

01'37"

(23'33")

04'03" (+00'08")

400 / 5600

01'40"

(25'14")

04'11" (+00'16")

400 / 6000

01'43"

(26'57")

04'18" (+00'23")

400 / 6400

01'43"

(28'41")

04'19" (+00'24")

400 / 6800

01'42"

(30'23")

04'15" (+00'20")

400 / 7200

01'41"

(32'05")

04'14" (+00'19")

400 / 7600

01'44"

(33'49")

04'20" (+00'25")

400 / 8000

01'42"

(35'32")

04'15" (+00'20")

400 / 8400

01'41"

(37'13")

04'14" (+00'19")

400 / 8800

01'40"

(38'54")

04'11" (+00'16")

400 / 9200

01'43"

(40'37")

04'18" (+00'23")

400 / 9600

01'42"

(42'20")

04'16" (+00'21")

400 / 10000

01'40"

(44'00")

04'10" (+00'15")

400 / 10400

01'37"

(45'38")

04'02" (+00'07")

400 / 10800

01'40"

(47'18")

04'12" (+00'17")

400 / 11200

01'39"

(48'58")

04'09" (+00'14")

400 / 11600

01'42"

(50'40")

04'15" (+00'20")

400 / 12000

01'43"

(52'24")

04'18" (+00'23")

400 / 12400

01'41"

(54'05")

04'12" (+00'17")

400 / 12800

01'40"

(55'46")

04'12" (+00'17")

400 / 13200

01'43"

(57'30")

04'19" (+00'24")

400 / 13600

01'42"

(59'12")

04'15" (+00'20")

400 / 14000

01'40"

(01:00'53")

04'12" (+00'17")

400 / 14400

01'38"

(01:02'32")

04'07" (+00'12")

400 / 14800

01'42"

(01:04'15")

04'17" (+00'22")

400 / 15200

01'40"

(01:05'55")

04'10" (+00'15")

400 / 15600

01'42"

(01:07'37")

04'15" (+00'20")

400 / 16000

01'41"

(01:09'18")

04'13" (+00'18")

400 / 16400

01'39"

(01:10'57")

04'08" (+00'13")

400 / 16800

01'39"

(01:12'37")

04'09" (+00'14")

400 / 17200

01'40"

(01:14'18")

04'11" (+00'16")

400 / 17600

01'41"

(01:15'59")

04'14" (+00'19")

400 / 18000

01'42"

(01:17'42")

04'17" (+00'22")

400 / 18400

01'41"

(01:19'24")

04'13" (+00'18")

400 / 18799

01'43"

(01:21'07")

04'18" (+00'23")

400 / 19199

01'45"

(01:22'52")

04'22" (+00'27")

400 / 19599

01'43"

(01:24'36")

04'18" (+00'23")

400 / 19999

01'41"

(01:26'17")

04'12" (+00'17")

400 / 20399

01'34"

(01:27'51")

03'55"

400 / 20799

01'18"

(01:29'09")

03'58" (+00'03")

328 / 21128

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好的比賽明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.47 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 510.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱俊郎和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'13"	00:08'25"
3	04'18"	00:12'43"
4	04'12"	00:16'55"
5	04'15"	00:21'10"
6	04'04"	00:25'14"
7	04'25"	00:29'39"
8	04'11"	00:33'50"
9	04'19"	00:38'09"
10	04'12"	00:42'21"
11	04'12"	00:46'33"
12	04'08"	00:50'41"
13	04'18"	00:54'59"
14	04'13"	00:59'12"
15	04'14"	01:03'26"
16	04'11"	01:07'37"
17	04'13"	01:11'50"
18	04'10"	01:16'00"
19	04'20"	01:20'20"
20	04'16"	01:24'36"
21	04'05"	01:28'41"
21.1	03'45"	01:29'10"