江文林 (錸德竹22) 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

半馬 | 01:39:39 | 04:43/km | 第7半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:39:39
總名次	88 / 704
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+00'53")

00:46'52" (+00'37")

10 km

(00:46'52")

00:23'21" (+00'43")

15 km

(01:09'30")

00:22'38"

00:46'15"

20 km

(01:33'07")

00:23'37" (+00'59")

Finish

(01:39:39)

日期: 2021-11-14 06:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'17")

04'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'03")

04'45" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'44")

04'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'31")

04'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道路況很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.32 km

母子鱷魚科技神速Y拖_白_20211016 累積 : 126.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

TestRunner, 林哲平和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'39"	00:09'17"
3	04'46"	00:14'03"
4	04'41"	00:18'44"
5	04'47"	00:23'31"
6	04'38"	00:28'09"
7	04'44"	00:32'53"
8	04'39"	00:37'32"
9	04'39"	00:42'11"
10	04'41"	00:46'52"
11	04'39"	00:51'31"
12	04'34"	00:56'05"
13	04'28"	01:00'33"
14	04'28"	01:05'01"
15	04'29"	01:09'30"
16	04'38"	01:14'08"
17	04'37"	01:18'45"
18	04'44"	01:23'29"
19	04'49"	01:28'18"
20	04'49"	01:33'07"
21	04'47"	01:37'54"
21.4	04'52"	01:39'41"

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