驢子昇 2021/11/14 訓練日誌

驢子昇新北市
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驢子昇

半馬 | 01:36:11 | 04:33/km | 第23半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:36:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+01'24")

00:46'17" (+01'51")

10 km

(00:46'17")

00:23'08" (+01'23")

15 km

(01:08'02")

00:21'45"

00:44'26"

20 km

(01:30'43")

00:22'41" (+00'56")

Finish

(01:36:11)

日期: 2021-11-14 06:50 - 地點: 板橋浮洲橋 - 天氣: 很棒很舒服 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1524 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'25")

1000 / 1000

04'36"

(09'16")

04'36" (+00'21")

1000 / 2000

04'35"

(13'51")

04'35" (+00'20")

1000 / 3000

04'40"

(18'32")

04'40" (+00'25")

1000 / 4000

04'36"

(23'08")

04'36" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

驢子昇

留言

板橋馬跑半馬
大家一起來領獎！

賽前宣言: 加油啊！

賽後評分: 離家近，明年再來！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.55 km

NIKE ZoomX Vopofly Next%* 累積 : 422.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CH 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'35"	00:13'52"
4	04'40"	00:18'32"
5	04'37"	00:23'09"
6	04'39"	00:27'48"
7	04'43"	00:32'31"
8	04'36"	00:37'07"
9	04'34"	00:41'41"
10	04'36"	00:46'17"
11	04'21"	00:50'38"
12	04'23"	00:55'01"
13	04'17"	00:59'18"
14	04'15"	01:03'33"
15	04'29"	01:08'02"
16	04'32"	01:12'34"
17	04'32"	01:17'06"
18	04'35"	01:21'41"
19	04'28"	01:26'09"
20	04'34"	01:30'43"
21	04'26"	01:35'09"
21.3	03'49"	01:36'12"