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sunho107
台中
ID 248259
1 位追隨者
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sunho107
全馬
|
07:46:55
|
11:03/km
|
第14馬
朽索馭馬-週日菁英賽
官方成績
日期
2021-11-07
成績
07:46:55
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
11:03/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:42'49")
00:42'49" (+04'41")
01:20'57"
10 km
(01:20'57")
00:38'08"
15 km
(02:00'03")
00:39'06" (+00'58")
01:37'16" (+16'19")
20 km
(02:58'13")
00:58'10" (+20'02")
25 km
(03:41'22")
00:43'09" (+05'01")
01:31'58" (+11'01")
30 km
(04:30'11")
00:48'49" (+10'41")
35 km
(05:27'12")
00:57'01" (+18'53")
01:50'47" (+29'50")
40 km
(06:20'58")
00:53'46" (+15'38")
Finish
(07:46:55)
日期:
2021-11-07 05:43
-
總爬升:
748 m
-
平均心率:
144
-
卡路里:
4130 Cal
-
平均步頻:
148
-
PM2.5:
良好(13)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'38"
(10'38")
10'38" (+04'46")
1000 / 1000
2
07'59"
(18'38")
07'59" (+02'07")
1000 / 2000
3
08'10"
(26'48")
08'10" (+02'18")
1000 / 3000
4
07'09"
(33'58")
07'09" (+01'17")
1000 / 4000
5
09'33"
(43'32")
09'33" (+03'41")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
09'49"
(53'22")
09'49" (+03'57")
1000 / 6000
7
09'09"
(01:02'31")
09'09" (+03'17")
1000 / 7000
8
07'03"
(01:09'34")
07'03" (+01'11")
1000 / 8000
9
06'02"
(01:15'37")
06'02" (+00'10")
1000 / 9000
10
06'02"
(01:21'40")
06'02" (+00'10")
1000 / 10000
11
06'52"
(01:28'32")
06'52" (+01'00")
1000 / 11000
12
07'07"
(01:35'40")
07'07" (+01'15")
1000 / 12000
13
09'38"
(01:45'18")
09'38" (+03'46")
1000 / 13000
14
05'59"
(01:51'18")
05'59" (+00'07")
1000 / 14000
15
09'28"
(02:00'46")
09'28" (+03'36")
1000 / 15000
16
11'51"
(02:12'38")
11'51" (+05'59")
1000 / 16000
17
15'49"
(02:28'28")
15'49" (+09'57")
1000 / 17000
18
10'27"
(02:38'55")
10'27" (+04'35")
1000 / 18000
19
09'22"
(02:48'17")
09'22" (+03'30")
1000 / 19000
20
10'39"
(02:58'56")
10'39" (+04'47")
1000 / 20000
21
07'37"
(03:06'34")
07'37" (+01'45")
1000 / 21000
22
14'22"
(03:20'57")
14'22" (+08'30")
1000 / 22000
23
07'04"
(03:28'01")
07'04" (+01'12")
1000 / 23000
24
06'48"
(03:34'49")
06'48" (+00'56")
1000 / 24000
25
07'15"
(03:42'05")
07'15" (+01'23")
1000 / 25000
26
07'34"
(03:49'39")
07'34" (+01'42")
1000 / 26000
27
08'01"
(03:57'40")
08'01" (+02'09")
1000 / 27000
28
10'09"
(04:07'50")
10'09" (+04'17")
1000 / 28000
29
12'39"
(04:20'30")
12'39" (+06'47")
1000 / 29000
30
10'24"
(04:30'54")
10'24" (+04'32")
1000 / 30000
31
11'56"
(04:42'50")
11'56" (+06'04")
1000 / 31000
32
08'55"
(04:51'45")
08'55" (+03'03")
1000 / 32000
33
09'26"
(05:01'11")
09'26" (+03'34")
1000 / 33000
34
10'23"
(05:11'35")
10'23" (+04'31")
1000 / 34000
35
16'19"
(05:27'54")
16'19" (+10'27")
1000 / 35000
36
07'08"
(05:35'03")
07'08" (+01'16")
1000 / 36000
37
08'26"
(05:43'30")
08'26" (+02'34")
1000 / 37000
38
08'34"
(05:52'04")
08'34" (+02'42")
1000 / 38000
39
12'39"
(06:04'43")
12'39" (+06'47")
1000 / 39000
40
16'56"
(06:21'40")
16'56" (+11'04")
1000 / 40000
41
05'52"
(06:27'33")
05'52"
1000 / 41000
42
07'09"
(06:34'42")
07'09" (+01'17")
1000 / 42000
43
07'59"
(06:42'41")
07'59" (+02'07")
1000 / 43000
44
08'55"
(06:51'37")
08'55" (+03'03")
1000 / 44000
45
08'39"
(07:00'17")
08'39" (+02'47")
1000 / 45000
46
08'20"
(07:08'37")
08'20" (+02'28")
1000 / 46000
47
09'21"
(07:17'59")
09'21" (+03'29")
1000 / 47000
48
09'14"
(07:27'13")
09'14" (+03'22")
1000 / 48000
49
10'22"
(07:37'36")
10'22" (+04'30")
1000 / 49000
50
08'53"
(07:46'29")
08'53" (+03'01")
1000 / 50000
賽後評分:
好
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
217.00 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
林克敏
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
09'55"
00:09'55"
2
08'00"
00:17'55"
3
08'10"
00:26'05"
4
07'10"
00:33'15"
5
09'34"
00:42'49"
6
09'50"
00:52'39"
7
09'09"
01:01'48"
8
07'03"
01:08'51"
9
06'03"
01:14'54"
10
06'03"
01:20'57"
11
06'52"
01:27'49"
12
07'08"
01:34'57"
13
09'38"
01:44'35"
14
06'00"
01:50'35"
15
09'28"
02:00'03"
16
11'52"
02:11'55"
17
15'50"
02:27'45"
18
10'27"
02:38'12"
19
09'22"
02:47'34"
20
10'39"
02:58'13"
21
07'38"
03:05'51"
22
14'23"
03:20'14"
23
07'04"
03:27'18"
24
06'48"
03:34'06"
25
07'16"
03:41'22"
26
07'34"
03:48'56"
27
08'01"
03:56'57"
28
10'10"
04:07'07"
29
12'40"
04:19'47"
30
10'24"
04:30'11"
31
11'56"
04:42'07"
32
08'55"
04:51'02"
33
09'27"
05:00'29"
34
10'24"
05:10'53"
35
16'19"
05:27'12"
36
13'38"
05:40'50"
37
01'58"
05:42'48"
38
08'43"
05:51'31"
39
12'30"
06:04'01"
40
16'57"
06:20'58"
41
05'53"
06:26'51"
42
07'09"
06:34'00"
43
11'31"
06:45'31"
44
17'11"
07:02'42"
45
00'01"
07:02'43"
46
05'12"
07:07'55"
47
09'22"
07:17'17"
48
09'14"
07:26'31"
49
10'23"
07:36'54"
50
08'53"
07:45'47"
50.1
05'38"
07:46'13"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:08:07
|
19.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:02:56
|
04:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:56
|
05:44/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:47:22
|
07:30/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:13:46
|
05:43/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:12
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:10:22
|
06:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:47
|
05:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:53
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
|
01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
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全馬 | 07:46:55 | 11:03/km | 第14馬
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