白耿泰 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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半馬 | 02:15:29 | 06:25/km | 第8半馬

2021 日本航空屏東墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	02:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:04'38" (+00'30")

10 km

(01:04'38")

00:34'10" (+03'42")

15 km

(01:36'17")

00:31'39" (+01'11")

01:04'08"

20 km

(02:08'46")

00:32'29" (+02'01")

Finish

(02:15:29)

日期: 2021-11-07 06:11 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1621 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'53")

05'56" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'02")

06'08" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'16")

06'13" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'27")

06'11" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 期待明年
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.27 km

adidas adizero Boston 10 東奧累積 : 662.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, England Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'57"	00:11'54"
3	06'09"	00:18'03"
4	06'13"	00:24'16"
5	06'12"	00:30'28"
6	06'25"	00:36'53"
7	06'19"	00:43'12"
8	07'02"	00:50'14"
9	07'41"	00:57'55"
10	06'43"	01:04'38"
11	07'38"	01:12'16"
12	06'32"	01:18'48"
13	06'03"	01:24'51"
14	05'35"	01:30'26"
15	05'51"	01:36'17"
16	06'33"	01:42'50"
17	06'04"	01:48'54"
18	06'26"	01:55'20"
19	06'49"	02:02'09"
20	06'37"	02:08'46"
21	06'13"	02:14'59"
21.1	05'29"	02:15'30"

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