正宜 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

正宜台南
ID 319451

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全馬 | 04:28:57 | 06:22/km | 第49馬

2021 高屏溪左岸超級馬拉松

官方成績
日期	2021-11-06
成績	04:28:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'36")

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'12"

15 km

(01:19'16")

00:26'16" (+00'04")

00:53'00"

20 km

(01:46'00")

00:26'44" (+00'32")

25 km

(02:13'46")

00:27'46" (+01'34")

00:58'18" (+05'18")

30 km

(02:44'18")

00:30'32" (+04'20")

35 km

(03:22'02")

00:37'44" (+11'32")

01:30'26" (+37'26")

40 km

(04:14'44")

00:52'42" (+26'30")

Finish

(04:28:57)

日期: 2021-11-06 06:00 - 天氣: 太陽好大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'45")

05'17" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'10")

05'24" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'26")

05'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'48")

05'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱鼠了🌞🥵

賽後評分: 49
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 402.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝文傑, England Liu 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

柯登添（木架山火焰豬）哇哇哇！全馬乀

2021-11-06 11:26 ·

蔡峻宇🌱 今天有賽事喔👍👍

2021-11-06 12:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'17"	00:10'45"
3	05'25"	00:16'10"
4	05'16"	00:21'26"
5	05'22"	00:26'48"
6	05'09"	00:31'57"
7	05'28"	00:37'25"
8	05'15"	00:42'40"
9	05'15"	00:47'55"
10	05'05"	00:53'00"
11	05'21"	00:58'21"
12	05'13"	01:03'34"
13	05'17"	01:08'51"
14	05'09"	01:14'00"
15	05'16"	01:19'16"
16	05'06"	01:24'22"
17	05'06"	01:29'28"
18	05'59"	01:35'27"
19	05'15"	01:40'42"
20	05'18"	01:46'00"
21	05'32"	01:51'32"
22	05'23"	01:56'55"
23	05'55"	02:02'50"
24	05'24"	02:08'14"
25	05'32"	02:13'46"
26	05'20"	02:19'06"
27	05'47"	02:24'53"
28	05'28"	02:30'21"
29	05'33"	02:35'54"
30	08'24"	02:44'18"
31	05'41"	02:49'59"
32	05'49"	02:55'48"
33	06'23"	03:02'11"
34	07'50"	03:10'01"
35	12'01"	03:22'02"
36	11'44"	03:33'46"
37	11'18"	03:45'04"
38	11'03"	03:56'07"
39	09'19"	04:05'26"
40	09'18"	04:14'44"
41	06'45"	04:21'29"
42.0	07'21"	04:28'53"

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