臥雲 2021/11/05 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

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臥雲

半馬 | 02:36:48 | 07:25/km | 第3半馬

朽索馭馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2021-11-05
成績	02:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:08'41"

10 km

(01:08'41")

00:36'21" (+04'01")

15 km

(01:49'26")

00:40'45" (+08'25")

01:19'19" (+10'38")

20 km

(02:28'00")

00:38'34" (+06'14")

Finish

(02:36:48)

日期: 2021-11-05 16:08 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1779 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'59")

1000 / 1000

06'28"

(13'00")

06'28" (+00'55")

1000 / 2000

06'00"

(19'00")

06'00" (+00'27")

1000 / 3000

05'33"

(24'33")

05'33"

1000 / 4000

05'41"

(30'14")

05'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

緩跑另類退乳酸法😂補充水分達到5次之多😁跑友晚安愉快🌜

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 陳達鈴和其他 75 人說推

留言

觀看另 24 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 臥雲兄午安～😍
這跑法也太可愛了吧！
我都無法欺騙大腦…..😜
假日運動愉快～👍

2021-11-06 16:43 ·

2 個人推

陳果狗晚安運動快樂好心情

2021-11-06 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'28"	00:12'46"
3	06'27"	00:19'13"
4	05'33"	00:24'46"
5	07'34"	00:32'20"
6	08'26"	00:40'46"
7	06'36"	00:47'22"
8	07'46"	00:55'08"
9	06'49"	01:01'57"
10	06'44"	01:08'41"
11	06'52"	01:15'33"
12	08'06"	01:23'39"
13	07'04"	01:30'43"
14	11'51"	01:42'34"
15	06'52"	01:49'26"
16	06'48"	01:56'14"
17	06'26"	02:02'40"
18	06'58"	02:09'38"
19	11'09"	02:20'47"
20	07'13"	02:28'00"
21	07'19"	02:35'19"
22	09'55"	02:45'14"
23	09'09"	02:54'23"
23.4	06'38"	02:57'08"