莊世鴻 2021/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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7.0 km | 00:31:37 | 04:30/km

日期: 2021-11-02 19:17 - 地點: 美術館 - 平均心率: 155 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'51" / 04'37" / 04'31" / 04'30" / 04'35" / 04'16" / 04'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'28")

04'36" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'58")

04'30" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'29")

04'30" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'04")

04'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

7K就沒力了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.42 km

MIZUNO Wave spacer dyna 2 W 累積 : 490.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李雲龍, Arnold Tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'37"	00:09'28"
3	04'31"	00:13'59"
4	04'30"	00:18'29"
5	04'35"	00:23'04"
6	04'16"	00:27'20"
7	04'16"	00:31'36"
7.0	02'57"	00:31'38"

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