Alonzo 2015/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Alonzo 高雄
ID 134183

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半馬 | 01:34:28 | 04:28/km | 第3半馬

PUMA螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2015-05-09
成績	01:34:28
總名次	33 / 2196
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+02'20")

00:48'28" (+02'32")

10 km

(00:48'28")

00:24'16" (+02'24")

15 km

(01:12'32")

00:24'04" (+02'12")

00:45'56"

20 km

(01:34'24")

00:21'52"

Finish

(01:34:28)

日期: 2015-05-09 17:39 - 地點: 夢時代 - 天氣: 好悶唷 - 卡路里: 1338 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

高雄

Alonzo

·

高雄

Alonzo

·

破PB，但少了1.5Km。好像也開心不起來。
但有跟教練拍到照真開心。

5月累積里程 : 185.16 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 942.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

布雷克, 鐘和其他 10 人說推

·

rainman 跑速真平穩，可惜里程差太多，難得破PB的機會.

2015-05-10 11:27 ·

Alonzo 這場半馬我就設定配速在4:30~5:00左右。還好這場悶熱的天氣在我可以的容許範圍內，不然應該會掉落在5分速左右。
夏天要破PB真的有點難度。

2015-05-10 14:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'52"	00:09'40"
3	04'52"	00:14'32"
4	04'52"	00:19'24"
5	04'48"	00:24'12"
6	04'56"	00:29'08"
7	04'52"	00:34'00"
8	04'48"	00:38'48"
9	05'00"	00:43'48"
10	04'40"	00:48'28"
11	04'52"	00:53'20"
12	04'44"	00:58'04"
13	04'48"	01:02'52"
14	04'52"	01:07'44"
15	04'48"	01:12'32"
16	04'52"	01:17'24"
17	04'52"	01:22'16"
18	05'00"	01:27'16"
19	04'56"	01:32'12"
19.5	04'27"	01:34'24"

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