廖銘祺 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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半馬 | 02:57:33 | 08:24/km | 第10半馬

看見大目降-再闖木架山

官方成績
日期	2015-05-03
成績	02:57:33
總名次	542 / 901
分組名次	234 / 419
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:38'31" (+07'34")

15 km

(01:52'44")

00:43'16" (+12'19")

01:35'06" (+25'38")

20 km

(02:44'34")

00:51'50" (+20'53")

Finish

(02:57:33)

日期: 2015-05-03 06:30 - 總爬升: 149 m - 地點: 台南新化 - 天氣: 超級熱!! - 卡路里: 1611 Cal - 總步數: 18318 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'32" (+00'41")

1004 / 1004

157 / 96

2

06'12"

(12'46")

06'11" (+00'20")

1002 / 2007

157 / 102

3

05'50"

(18'36")

05'51"

995 / 3002

158 / 107

4

06'21"

(24'57")

06'20" (+00'29")

1000 / 4002

139 / 113

5

06'03"

(31'00")

06'01" (+00'10")

1003 / 5006

158 / 104

展開計圈分析

爆熱!!跑到沒力，都被曬乾了...

5月累積里程 : 70.41 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 陳小P 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'09"	00:12'43"
3	05'53"	00:18'36"
4	06'21"	00:24'57"
5	06'00"	00:30'57"
6	06'08"	00:37'05"
7	07'28"	00:44'33"
8	06'39"	00:51'12"
9	07'09"	00:58'21"
10	11'07"	01:09'28"
11	06'43"	01:16'11"
12	06'50"	01:23'01"
13	11'45"	01:34'46"
14	08'23"	01:43'09"
15	09'35"	01:52'44"
16	11'36"	02:04'20"
17	14'34"	02:18'54"
18	08'20"	02:27'14"
19	06'37"	02:33'51"
20	10'43"	02:44'34"
21	08'07"	02:52'41"
21.8	06'00"	02:57'44"

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