康銘揚 2021/10/30 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 06:14:24 | 08:52/km | 第141馬

休牛歸馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2021-10-30
成績	06:14:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:11'10"

10 km

(01:11'10")

00:36'26" (+01'42")

15 km

(01:52'15")

00:41'05" (+06'21")

01:24'54" (+13'44")

20 km

(02:36'04")

00:43'49" (+09'05")

25 km

(03:18'59")

00:42'55" (+08'11")

01:37'51" (+26'41")

30 km

(04:13'55")

00:54'56" (+20'12")

35 km

(04:59'10")

00:45'15" (+10'31")

01:29'28" (+18'18")

40 km

(05:43'23")

00:44'13" (+09'29")

Finish

(06:14:24)

日期: 2021-10-30 04:57 - 總爬升: 1580 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2784 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'03")

1000 / 1000

07'04"

(14'13")

07'04" (+00'58")

1000 / 2000

06'50"

(21'04")

06'50" (+00'44")

1000 / 3000

06'52"

(27'57")

06'52" (+00'46")

1000 / 4000

06'46"

(34'43")

06'46" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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跑步去月球第72天
大湳-東眼山

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林克敏, 李百信和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'04"	00:14'13"
3	06'51"	00:21'04"
4	06'53"	00:27'57"
5	06'47"	00:34'44"
6	06'48"	00:41'32"
7	06'57"	00:48'29"
8	06'07"	00:54'36"
9	07'16"	01:01'52"
10	09'18"	01:11'10"
11	07'22"	01:18'32"
12	09'22"	01:27'54"
13	08'26"	01:36'20"
14	07'50"	01:44'10"
15	08'05"	01:52'15"
16	07'30"	01:59'45"
17	11'18"	02:11'03"
18	08'25"	02:19'28"
19	07'12"	02:26'40"
20	09'24"	02:36'04"
21	08'23"	02:44'27"
22	08'27"	02:52'54"
23	09'06"	03:02'00"
24	08'41"	03:10'41"
25	08'18"	03:18'59"
26	09'16"	03:28'15"
27	21'00"	03:49'15"
28	06'44"	03:55'59"
29	08'22"	04:04'21"
30	09'34"	04:13'55"
31	09'08"	04:23'03"
32	09'03"	04:32'06"
33	09'08"	04:41'14"
34	08'32"	04:49'46"
35	09'24"	04:59'10"
36	07'54"	05:07'04"
37	09'07"	05:16'11"
38	09'57"	05:26'08"
39	08'58"	05:35'06"
40	08'17"	05:43'23"
41	10'31"	05:53'54"
42	09'43"	06:03'37"
43	08'37"	06:12'14"
43.2	10'38"	06:14'24"