郭濬嘉 2021/10/30 訓練日誌

郭濬嘉台中
ID 368020

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郭濬嘉

全馬 | 05:42:15 | 08:06/km | 第45馬

臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松-石岡場(由2021/6/20延期）

官方成績
日期	2021-10-30
成績	05:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+01'37")

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:32'43"

15 km

(01:42'05")

00:35'02" (+02'19")

01:09'18" (+02'15")

20 km

(02:16'21")

00:34'16" (+01'33")

25 km

(02:50'43")

00:34'22" (+01'39")

01:10'09" (+03'06")

30 km

(03:26'30")

00:35'47" (+03'04")

35 km

(04:10'34")

00:44'04" (+11'21")

01:41'35" (+34'32")

40 km

(05:08'05")

00:57'31" (+24'48")

Finish

(05:42:15)

日期: 2021-10-30 05:00 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'55")

1000 / 1000

06'30"

(13'46")

06'30" (+00'09")

1000 / 2000

07'02"

(20'49")

07'02" (+00'41")

1000 / 3000

06'39"

(27'29")

06'39" (+00'18")

1000 / 4000

06'50"

(34'19")

06'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.68 km

addiss 欸~黃耶累積 : 258.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和 Rarry Lin 說推

留言

Ding Ding 閉上眼睛天生神力，是你郭太

2021-10-30 23:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'30"	00:13'46"
3	07'03"	00:20'49"
4	06'40"	00:27'29"
5	06'51"	00:34'20"
6	06'36"	00:40'56"
7	06'44"	00:47'40"
8	06'21"	00:54'01"
9	06'25"	01:00'26"
10	06'37"	01:07'03"
11	07'28"	01:14'31"
12	06'45"	01:21'16"
13	07'00"	01:28'16"
14	06'34"	01:34'50"
15	07'15"	01:42'05"
16	06'36"	01:48'41"
17	06'35"	01:55'16"
18	06'44"	02:02'00"
19	07'34"	02:09'34"
20	06'47"	02:16'21"
21	06'46"	02:23'07"
22	06'35"	02:29'42"
23	08'17"	02:37'59"
24	06'24"	02:44'23"
25	06'20"	02:50'43"
26	06'37"	02:57'20"
27	08'07"	03:05'27"
28	06'52"	03:12'19"
29	07'11"	03:19'30"
30	07'00"	03:26'30"
31	08'33"	03:35'03"
32	09'04"	03:44'07"
33	07'32"	03:51'39"
34	08'32"	04:00'11"
35	10'23"	04:10'34"
36	10'14"	04:20'48"
37	11'25"	04:32'13"
38	11'35"	04:43'48"
39	12'42"	04:56'30"
40	11'35"	05:08'05"
41	12'40"	05:20'45"
42	11'08"	05:31'53"
42.9	11'14"	05:42'16"