Huang Amos柏勝 2021/10/30 訓練日誌

Huang Amos柏勝台南
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Huang Amos柏勝

半馬 | 02:20:01 | 06:38/km | 第10半馬

休牛歸馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2021-10-30
成績	02:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+03'56")

01:06'32" (+00'45")

10 km

(01:06'32")

00:31'18"

15 km

(01:39'01")

00:32'29" (+01'11")

01:05'47"

20 km

(02:12'19")

00:33'18" (+02'00")

Finish

(02:20:01)

日期: 2021-10-30 06:13 - 地點: 仁德-德糖路 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'29"

(08'29")

08'29" (+02'53")

1000 / 1000

06'30"

(14'59")

06'30" (+00'54")

1000 / 2000

06'44"

(21'44")

06'44" (+01'08")

1000 / 3000

07'36"

(29'20")

07'36" (+02'00")

1000 / 4000

05'49"

(35'10")

05'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#OUTRUN100/38day

賽後評分: 有坡道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.68 km

母子鱷魚蚵技神速y拖 BN520. 41/42水藍累積 : 362.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 王皮和其他 9 人說推

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沈麗鳳午安～運動愉悅，仁德現在整修的越來越棒了👍

2021-10-30 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'30"	00:15'03"
3	06'45"	00:21'48"
4	07'36"	00:29'24"
5	05'50"	00:35'14"
6	05'59"	00:41'13"
7	06'12"	00:47'25"
8	06'36"	00:54'01"
9	05'44"	00:59'45"
10	06'47"	01:06'32"
11	06'07"	01:12'39"
12	07'54"	01:20'33"
13	05'36"	01:26'09"
14	06'25"	01:32'34"
15	06'27"	01:39'01"
16	07'15"	01:46'16"
17	05'47"	01:52'03"
18	07'45"	01:59'48"
19	06'27"	02:06'15"
20	06'04"	02:12'19"
21	06'16"	02:18'35"
21.2	06'57"	02:20'03"