陳順天 2021/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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17.4 km | 01:58:59 | 06:50/km

日期: 2021-10-26 17:42 - 總爬升: 303 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1096 Cal - 總步數: 19122 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 10'50" / 06'21" / 05'35" / 06'36" / 06'27" / 06'05" / 05'58" / 06'18" / 05'27" / 05'03" / 05'11" / 12'59" / 06'34" / 06'14" / 06'51" / 05'02" / 05'51" / 14'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'51"

(10'51")

10'50" (+05'48")

1001 / 1001

121 / 75

2

06'25"

(17'16")

06'24" (+01'22")

1002 / 2003

169 / 91

3

05'36"

(22'52")

05'35" (+00'33")

1001 / 3004

175 / 102

4

06'40"

(29'32")

06'39" (+01'37")

1001 / 4006

174 / 86

5

06'28"

(36'00")

06'27" (+01'25")

1001 / 5008

175 / 88

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

這個月跑第二次，竟然小腿肚快抽筋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.37 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1342.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Karen Lin, 塗清助（助哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	06'21"	00:17'11"
3	05'35"	00:22'46"
4	06'36"	00:29'22"
5	06'27"	00:35'49"
6	06'05"	00:41'54"
7	05'58"	00:47'52"
8	06'18"	00:54'10"
9	05'27"	00:59'37"
10	05'03"	01:04'40"
11	05'11"	01:09'51"
12	12'59"	01:22'50"
13	06'34"	01:29'24"
14	06'14"	01:35'38"
15	06'51"	01:42'29"
16	05'02"	01:47'31"
17	05'51"	01:53'22"
17.4	13'53"	01:58'59"

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