劉奕夆 2021/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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12.0 km | 01:10:02 | 05:49/km

日期: 2021-10-26 16:56 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'19" / 05'51" / 05'42" / 05'42" / 06'13" / 05'50" / 06'47" / 05'40" / 05'40" / 05'47" / 05'50" / 05'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'09")

05'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'51")

05'42" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'34")

05'43" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'13"

(29'47")

06'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

浩澤(大坪), 何中桓和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'51"	00:12'10"
3	05'42"	00:17'52"
4	05'42"	00:23'34"
5	06'13"	00:29'47"
6	05'50"	00:35'37"
7	06'47"	00:42'24"
8	05'40"	00:48'04"
9	05'40"	00:53'44"
10	05'47"	00:59'31"
11	05'50"	01:05'21"
12	05'42"	01:11'03"
12.0	06'54"	01:11'07"

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成績 : 04:39:10

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