陳亮谷 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳亮谷屏東
ID 155069

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半馬 | 02:31:27 | 07:10/km | 第7半馬

看見大目降-再闖木架山

官方成績
日期	2015-05-03
成績	02:31:27
總名次	309 / 901
分組名次	78 / 200
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:33'00" (+02'41")

15 km

(01:39'06")

00:35'47" (+05'28")

01:16'24" (+13'05")

20 km

(02:19'43")

00:40'37" (+10'18")

Finish

(02:31:27)

日期: 2015-05-03 06:30 - 總爬升: 150 m - 卡路里: 1377 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'05" (+00'18")

995 / 995

2

05'49"

(11'53")

05'47"

1004 / 1999

3

05'49"

(17'42")

05'50" (+00'03")

996 / 2995

4

06'16"

(23'58")

06'15" (+00'28")

1002 / 3998

5

06'21"

(30'19")

06'19" (+00'32")

1003 / 5001

展開計圈分析

山路有挑戰性

賽前宣言: 挑戰木屐山吧！

5月累積里程 : 140.98 km

adidas adizero adios boosts 2m 累積 : 191.1 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

李同湖, 邱聖琪和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'50"	00:11'57"
3	05'48"	00:17'45"
4	06'17"	00:24'02"
5	06'17"	00:30'19"
6	06'23"	00:36'42"
7	06'41"	00:43'23"
8	06'27"	00:49'50"
9	06'15"	00:56'05"
10	07'14"	01:03'19"
11	06'27"	01:09'46"
12	06'35"	01:16'21"
13	08'05"	01:24'26"
14	07'09"	01:31'35"
15	07'31"	01:39'06"
16	07'17"	01:46'23"
17	11'09"	01:57'32"
18	07'26"	02:04'58"
19	07'20"	02:12'18"
20	07'25"	02:19'43"
21	06'52"	02:26'35"
21.9	06'09"	02:31'52"

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