Ken Chen 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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半馬 | 02:33:38 | 07:16/km | 第7半馬

看見大目降-再闖木架山

官方成績
日期	2015-05-03
成績	02:33:38
總名次	327 / 901
分組名次	134 / 419
平均速度	07:16/km

官方證書

Ken Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:30'08" (+02'12")

15 km

(01:40'11")

00:42'07" (+14'11")

01:24'47" (+26'43")

20 km

(02:22'51")

00:42'40" (+14'44")

Finish

(02:33:38)

日期: 2015-05-03 08:00 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

台南

Ken Chen

·

台南

Ken Chen

·

台南

Ken Chen

·

第一場山路馬風景很棒, 但爬坡好多喔..12K後開始爬陡坡, 體力消耗很快..但還是很開心順利完賽..^_^

賽前宣言: 第七半馬, 順利完賽

賽後評分: 建議可避開小碎石路段..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.21 km

On Cloudsurfer 2014款累積 : 782.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

簡多多, 小美和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

Peter Chuang 恭喜完賽

2015-05-04 08:10 ·

Ken Chen 忠慶哥，Miffy，Peter哥，謝謝！晚安囉～

2015-05-04 21:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'07"	00:10'51"
3	05'35"	00:16'26"
4	05'37"	00:22'03"
5	05'53"	00:27'56"
6	05'52"	00:33'48"
7	06'05"	00:39'53"
8	05'53"	00:45'46"
9	05'53"	00:51'39"
10	06'25"	00:58'04"
11	06'28"	01:04'32"
12	07'02"	01:11'34"
13	07'34"	01:19'08"
14	09'43"	01:28'51"
15	11'20"	01:40'11"
16	09'04"	01:49'15"
17	10'16"	01:59'31"
18	07'46"	02:07'17"
19	07'17"	02:14'34"
20	08'17"	02:22'51"
21	06'36"	02:29'27"
21.7	06'24"	02:33'40"

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