李長益 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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56.0 km | 08:46:00 | 09:23/km | 第22馬

2015 哎喲和黑熊 100馬感恩超級馬拉松

官方成績
日期	2015-05-03
成績	08:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

官方證書

李長益

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24" (+02'16")

01:20'30"

10 km

(01:20'30")

00:44'06" (+09'58")

15 km

(01:54'38")

00:34'08"

01:24'11" (+03'41")

20 km

(02:44'41")

00:50'03" (+15'55")

25 km

(03:27'24")

00:42'43" (+08'35")

01:34'42" (+14'12")

30 km

(04:19'23")

00:51'59" (+17'51")

35 km

(05:20'14")

01:00'51" (+26'43")

01:53'38" (+33'08")

40 km

(06:13'01")

00:52'47" (+18'39")

45 km

(07:01'23")

00:48'22" (+14'14")

01:41'31" (+21'01")

50 km

(07:54'32")

00:53'09" (+19'01")

Finish

(08:46:00)

日期: 2015-05-03 06:54 - 總爬升: 1194 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3335 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

桃園

李長益

·

賽前宣言: 輕鬆跑

5月累積里程 : 416.00 km

母子鱷魚第一代ㄚ拖累積 : 3114.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

李世豪, brucelee 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-05-04 11:11 ·

1 個人推

呂明潤恭喜完賽。

2015-05-07 06:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	09'03"	00:17'48"
3	06'40"	00:24'28"
4	06'09"	00:30'37"
5	05'47"	00:36'24"
6	06'24"	00:42'48"
7	05'51"	00:48'39"
8	08'42"	00:57'21"
9	16'00"	01:13'21"
10	07'09"	01:20'30"
11	09'28"	01:29'58"
12	06'30"	01:36'28"
13	05'39"	01:42'07"
14	06'09"	01:48'16"
15	06'22"	01:54'38"
16	17'36"	02:12'14"
17	05'57"	02:18'11"
18	07'16"	02:25'27"
19	06'47"	02:32'14"
20	12'27"	02:44'41"
21	08'46"	02:53'27"
22	06'10"	02:59'37"
23	07'52"	03:07'29"
24	13'41"	03:21'10"
25	06'14"	03:27'24"
26	07'54"	03:35'18"
27	10'34"	03:45'52"
28	09'58"	03:55'50"
29	13'54"	04:09'44"
30	09'39"	04:19'23"
31	19'46"	04:39'09"
32	09'20"	04:48'29"
33	06'54"	04:55'23"
34	16'03"	05:11'26"
35	08'48"	05:20'14"
36	08'40"	05:28'54"
37	10'14"	05:39'08"
38	10'16"	05:49'24"
39	13'17"	06:02'41"
40	10'20"	06:13'01"
41	11'47"	06:24'48"
42	08'49"	06:33'37"
43	08'07"	06:41'44"
44	09'57"	06:51'41"
45	09'42"	07:01'23"
46	10'51"	07:12'14"
47	13'56"	07:26'10"
48	07'53"	07:34'03"
49	09'09"	07:43'12"
50	11'20"	07:54'32"
51	10'18"	08:04'50"
52	06'58"	08:11'48"
53	07'52"	08:19'40"
52.8	-26'-3"	08:25'02"

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