曾映仁 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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半馬 | 01:37:56 | 04:38/km | 第9半馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	01:37:56
總名次	32 / 5210
分組名次	5 / 1144
平均速度	04:38/km

官方證書

曾映仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:45'52"

10 km

(00:45'52")

00:23'25" (+00'58")

15 km

(01:08'40")

00:22'48" (+00'21")

00:46'05" (+00'13")

20 km

(01:31'57")

00:23'17" (+00'50")

Finish

(01:37:56)

日期: 2015-05-03 05:45 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 29 - 卡路里: 1291 Cal

賽前宣言: 風評不錯的賽事！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 515.32 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 539.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Armstrong Lo, 鹹鴿和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

allen 天熱又逆風,這成績還真快,恭喜又得獎了~半馬對您來說太容易了!

2015-05-05 12:14 ·

鹹鴿恭喜硬人哥,凸台又高速...

2015-05-05 21:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'15"	00:08'44"
3	04'27"	00:13'11"
4	04'36"	00:17'47"
5	04'40"	00:22'27"
6	04'42"	00:27'09"
7	04'36"	00:31'45"
8	04'43"	00:36'28"
9	04'47"	00:41'15"
10	04'37"	00:45'52"
11	04'24"	00:50'16"
12	04'35"	00:54'51"
13	04'32"	00:59'23"
14	04'41"	01:04'04"
15	04'36"	01:08'40"
16	04'40"	01:13'20"
17	04'36"	01:17'56"
18	04'33"	01:22'29"
19	04'46"	01:27'15"
20	04'42"	01:31'57"
21	04'41"	01:36'38"
21.4	05'11"	01:38'46"

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