黃守謙 2015/05/03 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

23 位追隨者

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黃守謙

半馬 | 02:21:12 | 06:41/km | 第23半馬

看見大目降-再闖木架山

官方成績
日期	2015-05-03
成績	02:21:12
總名次	381 / 901
分組名次	164 / 419
平均速度	06:41/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:29'49" (+03'36")

15 km

(01:32'42")

00:36'40" (+10'27")

01:13'10" (+17'08")

20 km

(02:09'12")

00:36'30" (+10'17")

Finish

(02:21:12)

日期: 2015-05-03 06:48 - 總爬升: 176 m - 地點: 台南新化木架山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 3528 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

屏東

黃守謙

可以放其他的完賽獎牌上去喔～

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屏東

黃守謙

覺得很好看的紀念獎座～好在有花錢買下樓!!!

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屏東

黃守謙

空蕩蕩的終點拱門啊…

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屏東

黃守謙

天氣已經熱到笑不出來了… 旁邊還都沒有樹…

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屏東

黃守謙

好在有這塊… 不然後半段都想用走的了!!! 雖然也沒平坦到哪去啦…

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屏東

黃守謙

一路上的小標語，看了真的振奮人心～可惜沒拍「跑步是最誠實的運動」那一塊～

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屏東

黃守謙

其實前半段的賽事，真的沒有太多遮蔭的路段

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屏東

黃守謙

跨越了高速公路

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屏東

黃守謙

還有碎石山路!在羊腸小徑中和車隊擦身而過

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屏東

黃守謙

在第二水站前(約6K)終於追上大隊的尾巴了~~~

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屏東

黃守謙

由衷地佩服這位爸爸&小女孩，他們是我追到的倒數第二位跑者，已經離大隊相當遠的距離了! 願他們平安完賽~

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真是匆匆忙忙的一場賽事!!!
是的! 我睡過頭了!!! 瞬間少掉1.5小時的車程~
抵達會場時，連親子組都起跑了!!!
我應該是各組賽事最慢踏出起跑感應線的參賽者了吧？
還能完成… 感動!!!
路線… 真的是比烏來還要更有挑戰～
遮蔭的路段也不太多～
更有四獸山的登山碎石路徑!
不過，補給站相當充裕~
整體規模嘛… 不大!
但… 那個紀念獎座真的很優秀!!!
我喜歡~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.65 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Leo, 邱聖琪和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

ricky tseng 恭喜完賽!!

2015-05-03 23:28 ·

Y.J LIN 黃兄,水喔我們同組ㄟ你住屏東哪裡,我住萬丹拉

2015-05-04 20:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'45"	00:09'37"
3	05'08"	00:14'45"
4	05'29"	00:20'14"
5	05'59"	00:26'13"
6	05'53"	00:32'06"
7	05'54"	00:38'00"
8	06'07"	00:44'07"
9	05'35"	00:49'42"
10	06'20"	00:56'02"
11	06'23"	01:02'25"
12	06'24"	01:08'49"
13	08'08"	01:16'57"
14	07'46"	01:24'43"
15	07'59"	01:32'42"
16	07'44"	01:40'26"
17	09'28"	01:49'54"
18	06'04"	01:55'58"
19	06'15"	02:02'13"
20	06'59"	02:09'12"
21	06'04"	02:15'16"
21.8	07'38"	02:21'17"