廖泳興 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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6.7 km | 00:48:50 | 07:14/km

日期: 2021-10-17 20:55 - 地點: 板橋中山國中 - 天氣: 陰毛毛雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'34" / 07'23" / 07'12" / 06'46" / 06'57" / 07'40" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'56")

07'22" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'08")

07'11" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'54")

06'45"

1000 / 4000

5

06'57"

(35'51")

06'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

·

腳的疲勞還沒恢復，小小動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.08 km

ASICS GEL-NIMBUS 23 累積 : 1056.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃瑞豐, 丁國泰和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'23"	00:14'57"
3	07'12"	00:22'09"
4	06'46"	00:28'55"
5	06'57"	00:35'52"
6	07'40"	00:43'32"
6.7	07'11"	00:48'51"

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成績 : 04:39:10

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