張元寶 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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12.2 km | 01:19:53 | 06:34/km

日期: 2021-10-17 19:32 - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'16" / 06'48" / 06'15" / 06'05" / 05'55" / 05'51" / 05'58" / 06'18" / 06'55" / 07'52" / 06'50" / 07'56" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'04")

06'47" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'19")

06'14" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'24")

06'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'19")

05'54" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

後天運動可以不用戴口罩✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.13 km

赤足 11號累積 : 938.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

怡佩, 楊民興和其他 15 人說推

·

觀看另 11 則留言

鍾運華晚上好！活力滿滿，幹勁十足

2021-10-18 18:46 ·

1 個人推

怡佩嗯嗯～終於可以不用這麼喘了😃

2021-10-21 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'48"	00:13'04"
3	06'15"	00:19'19"
4	06'05"	00:25'24"
5	05'55"	00:31'19"
6	05'51"	00:37'10"
7	05'58"	00:43'08"
8	06'18"	00:49'26"
9	06'55"	00:56'21"
10	07'52"	01:04'13"
11	06'50"	01:11'03"
12	07'56"	01:18'59"
12.1	06'02"	01:19'53"

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