蔡其峯 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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10.0 km | 01:26:34 | 08:39/km

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	01:26:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

日期: 2021-10-17 16:38 - 平均心率: 132 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'05")

05'47" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'52")

05'46" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'20")

05'28" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'49")

05'28" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

大家晚安~

感謝黃大、何大、游大及張大陪跑～

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.36 km

母子鱷魚紓壓淺黃39 累積 : 1260.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐝小蜜蜂👣, Rabbittwo White 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉子恭喜其峯飆速完賽喔！

2021-10-17 20:28 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2021-10-17 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'48"	00:12'05"
3	07'18"	00:19'23"
4	05'28"	00:24'51"
5	05'29"	00:30'20"
6	05'46"	00:36'06"
7	05'36"	00:41'42"
8	05'35"	00:47'17"
9	05'38"	00:52'55"
10	04'57"	00:57'52"
11	05'15"	01:03'07"
12	04'50"	01:07'57"
13	04'56"	01:12'53"
14	05'05"	01:17'58"
15	05'03"	01:23'01"
16	04'51"	01:27'52"
16.2	05'07"	01:28'41"

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