陳長豪 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:07:59 | 06:47/km

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	01:07:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

日期: 2021-10-17 16:20 - 地點: 和興池塘 - 平均心率: 166 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'30")

06'18" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'30")

06'00"

1000 / 3000

4

06'17"

(24'47")

06'17" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'09")

06'21" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

狂風巨浪下完賽⋯！

賽前宣言: 👍

賽後評分: 無傷完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.80 km

Asics Hyper speed 累積 : 234.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'19"	00:12'31"
3	06'00"	00:18'31"
4	06'17"	00:24'48"
5	06'22"	00:31'10"
6	06'50"	00:38'00"
7	06'39"	00:44'39"
8	06'51"	00:51'30"
9	06'53"	00:58'23"
10	06'32"	01:04'55"
10.4	07'21"	01:08'00"

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