陳國漳 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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10.0 km | 01:02:52 | 06:17/km

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	01:02:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2021-10-17 09:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'03")

06'33" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'26")

06'23" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'38")

06'12" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'03")

06'25" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 基本訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.93 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾志敏, 世強和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'33"	00:13'03"
3	06'23"	00:19'26"
4	06'13"	00:25'39"
5	06'25"	00:32'04"
6	05'58"	00:38'02"
7	06'08"	00:44'10"
8	06'13"	00:50'23"
9	05'26"	00:55'49"
10	05'44"	01:01'33"
10.2	06'06"	01:02'52"

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