marahalf 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:39:27 | 07:49/km

日期: 2021-10-17 06:12 - 地點: 溪南 - 天氣: hot - 平均心率: 154 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 7878 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'10" / 07'38" / 07'46" / 07'54" / 07'41" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'10"

(08'10")

08'09" (+00'32")

1001 / 1001

197 / 62

2

07'38"

(15'48")

07'37"

1001 / 2002

200 / 65

3

07'49"

(23'37")

07'48" (+00'11")

1000 / 3003

200 / 63

4

07'55"

(31'32")

07'54" (+00'17")

1000 / 4003

200 / 62

5

07'43"

(39'15")

07'42" (+00'05")

1000 / 5004

200 / 64

6

00'12"

(39'27")

06'27"

31 / 5035

190 / 81

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

望穿秋水
秋高氣爽
春華秋實

See not, touch not

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.38 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Min-Chun Yen, 倪偉堯和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'38"	00:15'48"
3	07'46"	00:23'34"
4	07'54"	00:31'28"
5	07'41"	00:39'09"
5.0	08'20"	00:39'27"

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